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playgirl3216發表於 2010-2-13 18:01 | 只看該作者

老人如何防止運動受傷

根據美國消費品安全委員會的調查，65歲以上的老人正變得越來越好動。不幸的是，美國每年也有將近5.3萬老人因運動發生事故。日前，國際老齡化協會發佈“老人運動的四個建議”，希望能幫助老人預防運動事故的發生。

　　建議一：在你運動之前做一次體檢，醫生會根據你的身體情況，對你的運動計畫做出分析和建議。

　　建議二：儘量不要連續兩天做相同的運動，如果你今天跳舞了，明天最好散步或游泳，這樣會減少由於肌肉和關節過度勞累而受傷的危險。

　　建議三：如果你正在服用利尿劑，或前幾天有過發燒、嘔吐、腹瀉等疾病症狀，那你要注意，你可能正處於輕度脫水的狀態。

　　建議四：不要忍痛進行鍛煉。如果有傷痛，可以選擇一些輕柔的動作。
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xcbngcfgn發表於 2025-9-25 04:10 | 只看該作者
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