仰泳訓練動作之蹬邊漂浮

kimi7842

掌握仰泳動作的要點之一是練習好漂浮，掌握水中的平衡。

　　練習正確的仰泳身體漂浮姿勢，有利於下一步展開仰泳手臂和腿部動作的配合。

　　蹬邊漂浮動作分解兩個主要部分：

　　首先是扶壁蹬邊：

　　1、手扶池邊，雙腳蹬住池壁，腳的位置與臀部持平。

　　2、兩臂放在身體側，背部拱起，蹬邊發力前，頭部稍微向下埋入兩臂之間。

　　注意兩臂稍微彎曲，把整個身體拉向池壁，這樣蹬邊才有力。

　　蹬邊後，開始漂浮。

　　1、雙臂前伸，兩手十字交叉與頭前，夾住頭部，身體成一直線。不要勾頭，保持身體的適當緊繃。

　　2、漂浮時繃腳。保持正常呼吸。

　　感覺身體漂浮於水面，頭部稍微高於水面。逐步熟悉習慣面部偶爾浸入水中的感覺。

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