久久健康網導讀：健身不但會增強體質，還會為健康加上一層屏障。生活中有很多健身方法，如何選擇也是一個關鍵的問題，標題體質的人健身方式也不同，找到最適合自己的健身方法是重中之重。
想成為美人兒?不必滿頭大汗，也不需要跳到雙腳痛，瑜伽提斯就能幫助你。
C型瘦腹式
功能：這個動作不但可以檢測肌耐力程度，還可消除腹部脂肪、強化核心肌群。
1、坐在地上，雙腳比肩寬一點點，兩手放在胸前，背打直，膝蓋屈起。
2、身體往後傾斜約45度，讓自己像一個C字，肚子內縮、眼睛看著肚臍，感覺肚子收扁，肩膀及大腿放鬆，力量集中於腹部，自然呼吸，約停10秒，再回到動作1。
次數：一次10秒，做五次。
技巧：想像這個動作可以幫你把腹部的油脂挖走，就像在挖霜淇淋的感覺一樣。
注意：肩膀和雙腿不要緊繃，把力量集中在腹部即可。
難易：★☆☆☆☆
仰臥起坐(攻堅上腹脂肪)
功能：消除上腹部脂肪，訓練肋間肌群、加強呼吸系統功能。
1、躺姿，雙腿自然彎曲與肩同寬，兩手交迭抬到頭頂上方，想像天花板是天空，吸氣，將手指正向天空無限地延伸。
2、吐氣時，肋骨收縮，以腹部的力量帶動肩胛骨離地，雙手往膝蓋伸展。
3、吸氣，回到動作1次數：六次。
技巧：肩胛骨離地時，感覺上腹部的脂肪正隨著你的指尖，一一被分解抽離到無限遠的前面，你的身體變輕盈了!
注意：在做動作2時，你的眼睛請看著肚臍，但下背記得貼緊地面，不要抬起來。
難易：★☆☆☆☆
健身頻道小編提醒：健身是為我們的健康保駕護航的重要方式，除了選擇正確的健身方法，還要注意健身飲食，健身前的準備工作必不可少。要瞭解更多的健康健身知識，請關注久久健康網健身頻道。 |
