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Bernard0335發表於 2010-3-9 22:33 | 只看該作者

蛙泳打腿的基本動作要領

蛙泳打腿動作分解成以下幾個步驟：

　　1、兩腿伸直身體放平，開始收腿，彎曲膝蓋，在收腿過程中兩膝距離不要開的太大。

　　2、翻腳掌，勾腳尖，腳掌內側面對水。

　　3、蹬腿。收腿後向身體後下方蹬腿，將兩腿打開成八字。

　　4、夾腿。將兩腿併攏伸直。完成一套完整的打腿動作。

　　蛙泳打腿需要注意的幾個動作要領：

　　1、收腿：在收腿的過程中，兩膝的距離不要太大，收腿結束翻掌時雙膝間距必須小於雙踝間距，小腿盡可能的靠近大腿，腳跟盡可能的靠近臀部。

　　2、翻腳掌：翻掌後做到小腿內側和腳掌內側對水，這樣才能保持對水的推動力，蹬腿出去的時候才有效率。

　　3、蹬腿和夾腿動作要快。在蹬腿的同時基本也開始夾腿。蹬腿的方向注意是向下向後而不是水平。
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xcbngcfgn發表於 2025-9-27 00:25 | 只看該作者
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