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體驗沙灘排球的活力與激情

看著奧運健兒們在賽場上矯健的身姿,你的運動細胞是否也被激活了?厭倦了在室內的健身運動,不如找個機會去海邊享受陽光的擁抱,體驗一下沙灘排球帶給你的活力和激情,享受每個快樂的瞬間!

  游泳閒暇的遊戲

  沙灘排球是在室內排球的基礎上開展起來的,本來只是游泳閒暇的一種遊戲, 後來才逐漸發展為一種體育比賽。1940年, 美國、巴西等國都組織過沙灘排球比賽。1976年美國舉辦了第一次有獎金的比賽後, 1979年開始出現職業沙灘排球, 1982年美國職業沙灘排球協會宣告成立。

  到了1987年2月, 國際排聯在巴西舉辦了第一屆世界沙灘排球錦標賽, 設獎金25000美元, 美國、巴西等7個國家參加了比賽。此後, 在國際排聯的支持、號召下, 沙灘排球在世界各國普遍地開展了起來。

  完全身體修形運動

  功效:玩沙灘排球30分鐘就可以燃燒熱量365卡路里!而玩平地排球同樣時間內消耗的卡路里只有283卡。跳躍扣球的動作,舉臂托球的動作,魚躍救球的動作,可以起到長腿、細腰、平腹、美肩的作用,所以沙灘排球又被叫做完全身體修形運動。

  裝備:因為穿得少,所以馬虎不得。比基尼、太陽鏡、遮陽帽、運動手錶、防曬油都是必不可少的。

  人數:湊足4人就可以打比賽。

  技術:沙灘排球的發球、接球、托球和扣球技巧基本與平地排球無異,只是柔軟的沙灘會增加你跳躍的難度,奔跑速度也會變慢,但卡路里消耗速度卻快了很多。沙灘排球的魅力在於輕鬆隨意和熱鬧有趣。你對種種規則大可置之不理,甚至可以自定規則,開心就好!

  規則:沙灘排球的規則與室內排球基本一樣。場地長89米、寬18米,但場內沒有發球區和前後排的限制。一般採用三局兩勝制,每局握有發球權的一方才能得分,先得15分者贏得一局。如果雙方打成14比14平分時,淨勝2分的一方才能獲勝,但每局以17分封頂,即一隊可以17比16獲勝。冠亞軍決賽和三四名決賽都採用三局兩勝制,每局12分,第三局為每球得分制,不設封頂,至少贏2分才算獲勝。

  看奧運學技巧

  本屆北京奧運會上,中國姑娘們在女子沙灘排球的賽場上表現得十分出色,大家在觀看比賽的同時,不妨跟著學習一些基本技巧。

  發球

  發球位置可以在球場兩邊端線延長線和底線之間的任一點,基本方式可分為低手球、高位球和跳發球等。

  墊球

  墊球一般用雙手合握的方式,兩手拇指伸直靠攏在上,一手四指合攏放於另一手虎口處,另一手四指合攏緊握,以拇指合併處的平坦部位接球。墊球時身體前傾,兩腳分開,根據球路調整步伐,手臂要斜下伸直,將球擊向預定位置。

  扣球

  扣球是最主要的得分方法,要求是快、準、狠。扣球時要注意時間的拿捏,當身體躍至最高點時,以手掌的下部觸球,再以全手掌蓋住球體,以全身力量將球往下扣擊。

  托球

  托球即用托舉方式將球傳給同伴。托球時兩手抬起,肘部稍高於肩,拇指打開,觸球剎那伸直手腕,以腕和肘的力量將球彈出。托球時不要只用指尖部位觸球,否則容易扭傷。

  注意事項:

  1、曬傷: 賽前、賽間都要記得抹防曬油。

  2、扭傷: 為防止扭傷腳,賽前應充分活動關節。

  3、脫水: 出汗多則損失水分也多,要及時補充水分。
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