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標題: 介入極簡街舞;橙舞操耍帥又瘦身 [打印本頁]

作者: ankearlww7895 時間: 2013-2-22 04:14 標題: 介入極簡街舞;橙舞操耍帥又瘦身

橙舞操是以街舞氣概為起點設計的，它簡單易學，適合愛行為、不愛行為的男男女女們。而且跳起來相當讀假爆耍帥指數10，可以讓你過足街舞癮！嘿嘿，當然在我們盡情地耍帥的時辰經由過程不竭的節奏動作的變換可以提高我們的心肺功能，而且還有燃脂塑身的效不美觀呀！此刻的你還閑著幹嘛啊？概縵悝去找條休閒褲，拿上件寬鬆的T恤跟著Hip-Hop節奏舞動起來吧！

橙舞操第一節

第一節

雙臂在胸前合攏，雙手握拳，向身體正前方伸出，收回，到胸前雙臂向身體兩側水準伸展，雙手伸直，同時身體向左側稍轉，左腳向左平行跨出，收回。以此動作為基準，右側動作一再。

橙舞操第二節

第二節

雙手合扣腰腹處，身體向上顛起，身體彎向左側，雙手打開向身體兩側劃出，雙腳打開。

橙舞操第三節

第三節

手掌支撐地面，右手向上平伸，左腳伸直向前方邁步。左手支撐地面雙腿同時向右跳躍伸出，右手扶頭雙腿伸直，腳跟落地。

同樣動作為基準，反標的目的一再以上動作。動作注重力量運用，協調平衡，把握速度與技巧的節制。

橙舞操第四節

第四節

手掌支撐地面，向後方叉開支撐身體，雙膝稍彎，前腳掌支撐地面，右腳抬起盤上左膝，左手支撐地面，右手扶頭，向身體後右方扭轉，右手扶地左手叉腰。

橙舞操第五節

第五節

雙手向身體上方伸出高舉，頭向上仰，雙腿伸直，身體側向左方50度。雙手收回，身體向右側傾斜扭轉，雙手向身體兩側平伸。

作者: yale086297380 時間: 2018-11-20 21:02

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