標題:
街舞的健身價值與注重事項
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作者:
lilichen3729
時間:
2013-2-10 03:18
標題:
街舞的健身價值與注重事項
內容摘要:街舞,是美國黑人由一種發洩情感的行為演繹成的街邊文化。它爆發力強,在舞動時,肢體所做的動作也較其他舞蹈磕張,給人帶來熱情彭湃的感受。 街舞的健身價值
1、街舞能很好地填補其他健身專案的局限性,使磨煉更為周全。它也長短常好的有氧行為,持續跳1小時耗損的熱量,相當於跑步6公里,它的減肥功能不言而喻,同時它還能提高身體協調能力。
2、爆發力強,多以繞環和小關節的行為為主,是以能較好地改善操練者的協調能力,而且使身體不常行為到的小關節和小肌肉群得以充實磨煉。加之行為強度適中,具備有氧行為的效不美觀,使操練者在提高主肺功能的同時,達到減肥的目的。操練者還可以按照自身的身體狀況和行為基本,選擇分歧節奏的音樂來調整行為的強度。
街舞的注重事項
1、按照美國行為醫學會建議,每週應行為3~5次、每次行為30~60分鐘,減肥的效不美觀才鬥勁較著。
2、因為每小我的春秋、體能和健康狀況分歧,是以每小我的行為強度各不不異。
作者:
yale086297380
時間:
2018-11-20 20:54
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