標題: 一分鐘 水桶腰"神奇"消失了! [打印本頁]

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作者: Allen1188    時間: 2010-1-3 23:12     標題: 一分鐘 水桶腰"神奇"消失了!

利用上半身左右旋轉交替的轉體運動，持之以恆練習，可以有效去除腹部贅肉，使腰部變得纖細迷人。要領是動作要緩慢，切勿操之過急。


　　1、兩腳保持肩寬的距離， 雙手叉腰。　








　　2、一邊體會肚臍正後方的腎俞穴(在身體中間的位置)，邊用口吸氣，將上半身向左傾斜後方扭轉。








　　3、邊從口中呼出氣，邊慢慢回到原來姿勢。


　　4、同樣的，將上半身向右側的斜後方扭轉，再回到原來姿勢。


　　左右各9次做2遍，共計18次(約1分鐘)。習慣後可增加至3分鐘。


　　邊扭轉身體，邊用口吸氣。一邊回到原來姿勢，一邊從口中呼出氣。

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作者: xcbngcfgn    時間: 2025-9-24 08:11

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