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標題: 舞蹈般泰拳塑造完美胸部 [打印本頁]

作者: ernesto5256    時間: 2011-4-25 03:31     標題: 舞蹈般泰拳塑造完美胸部

如今,泰拳已隨著泰國電影的傳播風靡全球,成為時尚健身界的又一寵兒。進入健身房後,泰拳經過改良,褪去了其原有的犀利暴斂之氣,成為了泰拳搏擊操,更多的突出了其健身、減肥、塑形的特點。



  泰拳搏擊操尤其適合女性習練,當女性練習並逐漸進入泰拳的精神領域時,她們不僅多了一層實際的自我防護,並將具有更強大的內心力量,她們會因此更柔和、平靜,充滿魅力,同時泰拳獨特而均衡的運動方式,可以在不知不覺中將女性的身體雕塑得修長勻稱,兼具力與柔的美感。而且,在練習泰拳搏擊操時,都會伴有節奏強勁的音樂,當隨著音樂的節奏揮拳踢腿時,打拳便如跳舞般好看。

  招式一:直拳

  將拳從下頜部向前平行擊出,與肩同高,雙眼凝視前方。這個動作主要是鍛煉大臂和背部的肌肉群。

  招式二:勾拳

  從身側由腰部將拳向上勾出,拳面向上。這個動作是針對手臂和腰部的訓練。

  招式三:肘擊

  將肘從身側平行擊出,雙眼凝視肘擊方向。這個動作是對背部和上肢的塑形。

  招式四:下肘擊

  將肘從身後向下擊出,雙腳成弓步站立。相對於肘擊,這個動作加入了對腿部的鍛煉。

  招式五:轉身後肘擊

  轉身的同時將肘向後擺出,肘頭略向上揚。這個動作是針對胸大肌、背括肌和腰肌的鍛煉。
作者: yale086297380    時間: 2018-11-20 21:18

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