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標題: 射箭的站立知識 [打印本頁]

作者: felixalex0318 時間: 2010-9-3 01:11 標題: 射箭的站立知識

(1)側立式

側立式又稱平行式。是射箭運動最基本的一種站立姿勢，基本要求是：兩腳開立同肩寬，站立在起射線兩側，腳稍外展，盡量緊靠靶的中心線。

側立式採用人體的基本站立姿勢，比較自然，能保證內臟器官的正常機能活動和使有機體保持時間的工作能力，不易對軀幹產生過分的屈曲和扭轉，初學者和女運動員採用此種站立姿勢比較合適。

(2)暴露式

暴露式又稱斜向站立式。基本要求是：兩腳分開站在起射線兩側，兩腳腳尖聯機與靶的中心線約成45度角，右腳與起射線平行，腳尖緊靠靶的中心線。

採用此種站立應適當寬一些。這種站式對加強拉弓臂的後背肌群用力有一定作用。由於這種站式在射箭時軀幹扭轉較大，參與工作的肌肉較多，所以必須使體重平均落於兩腳，使兩膝穩固不動，注意持弓臂指向及用力的主動性。

(3)隱蔽式

基本要求是：兩腳分開站在起射線兩側，左腳(左手持弓者)與起射線平行緊靠靶的中心線，右腳稍向後並取斜向站立，與靶的中心線約成70度角。

隱藏式對加強前撐力有一定幫助，對身體有一定的補償作用，當弓舉起後，人體的重心就發生向持弓臂一側移動的變化，在這種情況下軀幹稍右轉(脊柱迴旋)會對保持身體平衡有所補償，減輕?棘肌的負擔，使身體保持正中位，有利於技術的發揮。但是不利的一面是容易造成持弓臂肩部的聳起，破壞前撐直線用力，並且造成弓弦打臂的錯誤動作。另外，採用次種站立方法對加強後背肌群的喲那裡也有不利的一面。

根據競賽規則的規定，現代射箭運動所採用的是立射射準，這樣人體重心位於支點的上部，屬於下支撐的不穩定平衡。鑒於兩腳站立的穩定性是整個射擊技術穩定性的基礎，為了創造平衡條件，增加穩定成度，兩腳站立可以適當分開一些，把身體重心適當降低，以獲得理想的穩定角。運動員可根據自己的不同情況採用不同的站立方法，但應有自己的固定的站立方法。

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