標題: 別忽略健身前後的“小動作” [打印本頁]

---

作者: jojo2438    時間: 2009-12-25 02:52     標題: 別忽略健身前後的“小動作”

健身的效果怎樣，不僅取決於健身的過程，還與健身前的準備活動與健身(健身食品)後的整理活動有關。

　　健身前先跑步熱身

　　當人的身體變熱、血液迴圈加速時，肌肉才能在鍛煉中達到更大的擴張界限，也可以使健身者減少受傷的可能。 其實只需做5分鐘原地跑步，跑到身體微微出汗就合乎熱身要求了。

　　健身後做伸展運動(運動食品)

　　身上某處肌肉經過一番訓練，會因亢奮而繃緊，甚至抽筋。因此，做伸展運動顯得尤為重要，它能讓肌肉逐漸緩和壓力(壓力食品)。伸展運動最好在身體血液迴圈仍旺盛時進行，剛健身完畢是最適宜的時候。每個伸展動作儘量維持20到30秒，這樣才能達到更好的效果

---

作者: xcbngcfgn    時間: 2025-9-24 06:12

感謝分享







美女視訊聊天室 - 辣妹視訊聊天 - 一夜情聊天室 - 影音視訊聊天室 - 視訊聊天室 - 視訊辣妹聊天室 - 視訊美女聊天 - 影音視訊聊天室 - 視訊聊天室 - 視訊辣妹直播聊天室 - 辣妹視訊聊天室 - 美女視訊直播聊天室 - 美女影音視訊聊天室 - 視訊美女直播 - 辣妹視訊直播 - 辣妹影音聊天室 - 辣妹視訊聊天室 - 美女影音聊天室 - 免費美女視訊聊天室 - 美女影音視訊直播 - 視訊美女直播 - 視訊辣妹直播 - 辣妹視訊聊天室 - 成人視訊聊天室 - 成人影音聊天室 - 視訊美女聊天室 - 免費影音視訊聊天室 - 美女視訊 - 美女影音直播聊天室 - 辣妹視訊聊天 - 美女視訊聊天 - 視訊美女直播 - 辣妹視訊直播 - 辣妹視訊聊天室 - 美女視訊聊天室 - 辣妹影音直播聊天室 - 美女影音聊天室 - 美女視訊聊天 - 辣妹視訊聊天室 - 辣妹視訊直播 - 視訊美女直播 - 視訊辣妹聊天室 - 影音視訊聊天室 - 辣妹視訊聊天 - 視訊美女聊天室 - 辣妹影音聊天室 - 美女影音聊天室 - 辣妹影音聊天 - 辣妹視訊直播 - 美女視訊直播 - 視訊美女直播 - 成人視訊聊天 - 成人影音聊天室 - 視訊直播聊天室 - 免費視訊辣妹聊天 - 免費視訊辣妹直播 - 視訊交友聊天室 - 視訊聊天 - 辣妹影音視訊聊天室 - 美女視訊直播聊天室 - 辣妹視訊直播聊天室 - 影音視訊聊天室 - 影音直播聊天室 - 辣妹影音視訊聊天室 - 辣妹視訊聊天室 - 美女視訊聊天室 - 成人視訊聊天室 - 辣妹影音視訊聊天室 - 美女影音視訊聊天室 - 視訊辣妹直播 - 美女視訊聊天 - 視訊辣妹聊天室 - 真愛旅舍視頻聊天室 - 免費視訊聊天室 - 免費視訊聊天室 - 真愛旅舍視頻聊天室 - 真愛旅舍視頻聊天室 - 成人影音聊天 - 成人視訊聊天 - 視訊美女聊天 - 美女視訊直播聊天室 - 辣妹視訊直播聊天室 - 一夜情聊天 - 辣妹視訊聊天 - 視訊美女聊天室 - 美女視訊聊天室 - 辣妹視訊聊天 - 一夜情聊天室 - 影音視訊聊天室 - 視訊聊天室 - 視訊辣妹聊天室 - 視訊美女聊天 - 影音視訊聊天室 - 視訊聊天室 - 視訊辣妹直播聊天室 - 辣妹視訊聊天室 - 美女視訊直播聊天室 - 美女影音視訊聊天室 - 視訊美女直播 - 辣妹視訊直播 - 辣妹影音聊天室 - 辣妹視訊聊天室 - 美女影音聊天室 - 免費美女視訊聊天室 - 美女影音視訊直播 - 視訊美女直播 - 視訊辣妹直播 - 辣妹視訊聊天室 - 成人視訊聊天室 - 成人影音聊天室 - 視訊美女聊天室 - 免費影音視訊聊天室 - 美女視訊 - 美女影音直播聊天室 - 辣妹視訊聊天 - 美女視訊聊天 - 視訊美女直播 - 辣妹視訊直播 - 辣妹視訊聊天室 - 美女視訊聊天室 - 辣妹影音直播聊天室 - 美女影音聊天室 - 美女視訊聊天 - 辣妹視訊聊天室 - 辣妹視訊直播 - 視訊美女直播 - 視訊辣妹聊天室 - 影音視訊聊天室 - 辣妹視訊聊天 - 視訊美女聊天室 - 辣妹影音聊天室 - 美女影音聊天室 - 辣妹影音聊天 - 辣妹視訊直播 - 美女視訊直播 - 視訊美女直播 - 成人視訊聊天 - 成人影音聊天室 - 視訊直播聊天室 - 免費視訊辣妹聊天 - 免費視訊辣妹直播 - 視訊交友聊天室 - 視訊聊天 - 辣妹影音視訊聊天室 - 美女視訊直播聊天室 - 辣妹視訊直播聊天室 - 影音視訊聊天室 - 影音直播聊天室 - 辣妹影音視訊聊天室 - 辣妹視訊聊天室 - 美女視訊聊天室 - 成人視訊聊天室 - 辣妹影音視訊聊天室 - 美女影音視訊聊天室 - 視訊辣妹直播 - 美女視訊聊天 - 視訊辣妹聊天室 - 真愛旅舍視頻聊天室 - 免費視訊聊天室 - 免費視訊聊天室 - 真愛旅舍視頻聊天室 - 真愛旅舍視頻聊天室 - 成人影音聊天 - 成人視訊聊天 - 視訊美女聊天 - 美女視訊直播聊天室 - 辣妹視訊直播聊天室 - 一夜情聊天 - 辣妹視訊聊天 - 視訊美女聊天室

---

歡迎光臨 say8687→樂活論壇 (http://twmiss.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0