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標題: 專家提醒：運動健身時慎聽音樂 [打印本頁]
作者: wilson7923    時間: 2010-2-5 13:35     標題: 專家提醒：運動健身時慎聽音樂

世界衛生組織公佈的《全球失聰和聽力損傷的事實檔案》表明，至少有1/2的聽力損傷是可以預防的。因此，聽力保護重在預防:

    選擇環境:儘量在安靜環境下欣賞音樂。已有測試顯示，在安靜環境下，大多數耳機的輸出音效相差無幾，一旦外界環境變得嘈雜，耳機的輸出效果會受到不同程度的干擾。由於運動時內耳血供不穩定，因此最好不要運動時聽MP3或使用手機。

    控制音量:聽MP3或使用手機時把音量調到40－50分貝，達到清晰的程度即可，不可超過最大音量的60％以上(MP3最大音量為100分貝時)。

    控制時間:戴任何耳機，即使音量適宜，也不可持續時間過長，更不可戴著耳機睡眠。過分激烈的音樂，聽1小時左右就應該休息一下；聽一張CD的長度，應休息15分鐘；輕音樂、較慢的流行音樂可以100分鐘左右休息一次。另外，使用手機儘量縮短時間。專家經過實驗發現，使用手機10分鐘以內，聽力沒有較大改變，因此，我們建議:每次使用手機時間控制在10分鐘之內。

    選擇耳塞:遠離蹦迪、強烈搖滾打擊音樂、爆竹、鑼鼓等雜訊環境，選擇耳罩或海綿耳塞保護聽力。耳塞包括反復使用和一次性兩種，一個好的聽力防護用品應具備以下一些特點:?與耳部的密合要好；?能有效地過濾雜訊；?佩戴時感覺舒適；?使用起來簡便。

    拉長距離:使用手機時，儘量將手機放在遠離耳部的位置，減輕由於電磁波引發的副作用。

    更換耳機:使用MP3時避免佩戴插入式耳機，儘量選擇頭戴式耳機。如果購買插入式耳機，最好購買高品質產品。

    定時檢查:包括對隨身聽品質特別是音質、音量的檢查，以及個人聽力的檢測。如果出現頭暈、耳痛、耳鳴、重聽等症狀時，要及時進行耳科檢查。

    及早治療:採用低分子右旋糖酐、維生素B1、B12、丹參等藥物，可以改善血循環和促進神經營養代謝，必要時亦可用高壓氧治療。
作者: alfred15510935    時間: 2018-11-26 01:34

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