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專家提醒:運動健身時慎聽音樂

世界衛生組織公佈的《全球失聰和聽力損傷的事實檔案》表明,至少有1/2的聽力損傷是可以預防的。因此,聽力保護重在預防:

    選擇環境:儘量在安靜環境下欣賞音樂。已有測試顯示,在安靜環境下,大多數耳機的輸出音效相差無幾,一旦外界環境變得嘈雜,耳機的輸出效果會受到不同程度的干擾。由於運動時內耳血供不穩定,因此最好不要運動時聽MP3或使用手機。

    控制音量:聽MP3或使用手機時把音量調到40-50分貝,達到清晰的程度即可,不可超過最大音量的60%以上(MP3最大音量為100分貝時)。

    控制時間:戴任何耳機,即使音量適宜,也不可持續時間過長,更不可戴著耳機睡眠。過分激烈的音樂,聽1小時左右就應該休息一下;聽一張CD的長度,應休息15分鐘;輕音樂、較慢的流行音樂可以100分鐘左右休息一次。另外,使用手機儘量縮短時間。專家經過實驗發現,使用手機10分鐘以內,聽力沒有較大改變,因此,我們建議:每次使用手機時間控制在10分鐘之內。

    選擇耳塞:遠離蹦迪、強烈搖滾打擊音樂、爆竹、鑼鼓等雜訊環境,選擇耳罩或海綿耳塞保護聽力。耳塞包括反復使用和一次性兩種,一個好的聽力防護用品應具備以下一些特點:?與耳部的密合要好;?能有效地過濾雜訊;?佩戴時感覺舒適;?使用起來簡便。

    拉長距離:使用手機時,儘量將手機放在遠離耳部的位置,減輕由於電磁波引發的副作用。

    更換耳機:使用MP3時避免佩戴插入式耳機,儘量選擇頭戴式耳機。如果購買插入式耳機,最好購買高品質產品。

    定時檢查:包括對隨身聽品質特別是音質、音量的檢查,以及個人聽力的檢測。如果出現頭暈、耳痛、耳鳴、重聽等症狀時,要及時進行耳科檢查。

    及早治療:採用低分子右旋糖酐、維生素B1、B12、丹參等藥物,可以改善血循環和促進神經營養代謝,必要時亦可用高壓氧治療。
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